【ボーンブロススープで温活】簡単な作り方も！妊活と冷えの関係

子宮や卵巣は冷えやすい器官

妊娠するうえで大切になる子宮や卵巣は、冷えやすい器官です。体が冷えて血流が悪くなると、これらの器官の血液循環は悪くなります。血液は生命活動に関係する臓器に優先的に送られるので、生命活動に直接関係しない臓器は後回しになります。その結果、子宮や卵巣が冷えてしまうのです。

冷えると卵巣の機能が低下する

子宮が冷えると卵巣の機能が低下します。卵子の発育が滞ってしまい、その結果受精しにくい卵子が生まれてしまいます。その状態で妊活を行ったとしても、妊娠の確率は低いでしょう。そして妊活に影響が出るだけではなく、卵巣機能が低下すると排卵障害を引き起こす可能性もあります。

着床しづらくなる

冷えによって血流が悪化すると子宮内膜が十分に育ちません。その結果、精子と卵子が出会ったとしても着床しにくくなるおそれがあるのです。また、着床をしたとしても流産の可能性が高まるといわれています。

このように、体が冷えてしまうことのデメリットは非常に多いです。妊娠するためには体を温めて状態を整えておくことは欠かせないといえるでしょう。そこでおすすめなのが、スープです。スープは簡単に体を温めることができます。

そもそも現代人は運動不足によって筋肉量が減少しており、熱を作り出す力が落ちています。その結果、冷えやすい体質になっています。食生活も同様です。体を冷やしやすい食べ物を摂取することが増えたため、体を温める機能が低下しているのです。気づかぬうちに冷えやすい体に変化しているかもしれません。そのため、妊活をする際にはスープを活用して体を温めることを心がけることが大切です。

※子宮の中の善玉菌が増えれば妊娠率がアップする！
子宮内フローラを整える習慣「妊活スープ」で妊娠体質に変わる
（古賀文敏ウイメンズクリニック院長 古賀文敏著）
においても
子宮は赤ちゃんを育てる大切なベッド。子宮の状態がよければ、妊娠率をアップすることができます。妊活スープ「ボーンブロス」を取り入れることで「妊娠体質」に変わることができます。
と記されています。
https://koga-f.jp/doctors-answers/777/
https://koga-f.jp/columns/1564/

自家製ボーンブロスの作り方

大きめの寸胴鍋かスロークッカーに骨を入れます。水を注いで蓋をしたら、アップルサイダービネガーを大さじ2加えます。そしてアクを取り除きながら、ゆっくりと加熱をして6時間煮込みます。香味野菜を入れるとさらに栄養価が高まるのでおすすめです。チキンなら24時間、ビーフなら48時間じっくりと調理をすれば完成です。

調理後、スープが増えると白く固まった脂の層ができますが、この層はスープを保護する役割があるため、食べる直前まで取り除かないようにご注意ください。

自家製ボーンブロスを作るのも楽しいですが、煮込むのに手間がかかることを考えると頻繁に作ることができません。好きなときに好きなだけボーンブロスを楽しみたいという方には、市販のものをおすすめいたします。