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ファスティングダイエットは回復食が大事?市販おすすめ回復食

ファスティングダイエットではその後の食事が重要!

ファスティングダイエットにおいて、その後の食事は非常に重要な役割があります。しかし、そもそもどのような流れで行うのでしょうか。その後の食事と聞いても、どのような食べ物かわからないという方もいるでしょう。ファスティングダイエットの流れと併せて、その後の食事の役割について確認をしていきましょう。

こちらでは、ダイエット後に重要となる食事の選び方についてご紹介いたします。

回復食の重要性

ファスティングダイエットと回復食

ファスティングダイエットを行った直後は、胃の中に何もありません。その状態で大量の食事を摂取してしまうと、胃への負担が多くなります。その結果、胃痛や腹痛を起こしてしまう可能性があるのです。

それを防ぐためには、体に優しい食事を摂らなくてはいけません。そのために必要なのが回復食なのです。回復食には体への負担を抑えるという役割があります。

また、その間は何も食べないので消化機能が休まり、排出機能が活発になります。その効果は、終わった後も継続します。その状態で普通の食事を摂取してしまうとこの効果が失われてしまうため、台無しにしないためにも徐々に食事を摂取しなくてはいけないのです。

そもそもですが、ファスティングダイエットは準備期・断食期・復食期に分けられ、これら全ての期間を通して完了します。

復食期に普通の食事をしてしまうとどうなるのか。断食期が終了したら完了と考えている方もいるかもしれません。しかし、そうではありません。せっかくダイエットに成功していても、その期間の食事によって体重が増加してしまう可能性があるのです。

成功させるためには、この復食期が非常に大切です。それを理解した上で、どのような回復食を選べばいいのかを考えていく必要があります。復食期間に好きなものを食べたくなる気持ちはあるでしょうが、ダイエットを本当の意味で成功させるために我慢をしてその後の食事を食べるようにしてください。

回復食は市販のボーンブロススープがおすすめ

ボーンブロススープ「bbroth」

ファスティングダイエットでは、その後の食事の選び方もとても大切となります。通常の状態とは異なる状況にありますので、最適なものを選びましょう。

胃腸への負担が少ないものを選ぶ

期間中は消化機能を休ませるという目的があります。消化機能を司っているのは胃腸です。今まで休んでいたのに急に消化の負担が大きい食べ物を食べてしまうと、多くのダメージを受けてしまいます。そうならないために、なるべく胃腸への負担が少ないものを選びましょう。流動食やスムージー、スープなどが推奨されます。

消化に時間がかからないもの選ぶ

先ほどの理由と似ていますが、消化機能は休んでいるので消化するのに時間がかからないものを選びましょう。具体的には肉類や魚類、卵などの動物性タンパク質、動物性脂肪が多い食べ物は避けるのが望ましいです。これらの食品は消化に時間がかかってしまうからです。

また、ファスティングダイエットを行うと味覚が研ぎ澄まされるという効果があります。普段の食事の風味、匂いを強く感じるようになるのですが、その状態で動物性原料を使った食品を食べてしまうと味覚が敏感に反応してしまいます。そのため、回復食には適さないのです。

添加物を避ける

なるべくなら自然主体の成分の食べ物を選びましょう。そもそも、化学調味料や合成着色料、合成香料などの添加物は体にとって必要がないものです。体への悪影響も指摘されています。体に蓄積されてしまう可能性もあるので、なるべく避けたほうがよいでしょう。

これらがその後の食事を選ぶ上で大切なポイントです。

bbrothのボーンブロスは、骨と水のみを使用した無添加スープです。回復食をお探しの方は、ぜひお買い求めください。

ファスティングダイエットによる効果を実感しよう

ファスティングダイエットの効果を最大にするためには、回復期の食事が大切です。この期間に消化の負担が大きなものを摂取してしまうと、リバウンドにもつながりかねません。そうならないようにしっかりと回復食を選定して、ファスティングダイエットを行うようにしてください。

bbrothは、ダイエットスープ・ファスティングスープとして人気のボーンブロスです。回復食としてもおすすめです。こだわりの製法で作られたスープには、良質なたんぱく質やコラーゲン、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなど体が喜ぶ栄養がたくさん含まれています。炭水化物がほぼ含まれておらず、低カロリーのため、健康的なダイエットにおすすめです。

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ダイエットにおすすめのスープに関するお役立ち豆知識

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会社名 株式会社 Kファイブ
設立 令和2年 1月22日
住所 〒134-0084 東京都江戸川区東葛西6丁目31−14 パークサイドN・S 203
TEL 03-6272-4047
代表取締役 駒田隆俊
事業内容 EC販売とBtoB卸売りの並行商品販売
URL https://bbroth.jp/