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腸にスープを!腸にいいものって?おすすめスープと腸内環境を整えるメリット

スープで腸内環境を整えよう!便秘や下痢の改善も期待できる

スープは腸に負担がかかりづらいのでおすすめです。
腸に負担を与えるとどのような欠点があるのでしょうか。腸内環境が悪化してしまうと、様々なトラブルを引き起こす原因となります。健康な状態を維持するためには、腸内環境を整えることが欠かせません。

こちらでは、腸内環境を整えるメリット、腸内環境を整える食事において大切なポイントについてご紹介いたします。

腸内環境を整えるメリット

腸内環境を整えるメリット

腸内環境を整えることで、様々なメリットが期待できます。

便秘になりにくい

便秘とは便に含まれる水分が通常よりも減って硬くなってしまったり、便が通るための道が細くなったりなどして便通が悪くなってしまう状況のことです。

こうなってしまうと排便が困難になりますが、それだけではなくお腹が張ったり食欲不振や腹痛になったりしてしまいます。肌が荒れるというケースもあります。これらを回避するために、腸内環境を整えることが大切です。

下痢になりにくい

腸内環境を整えることで、下痢の改善も見込めます。下痢とは便に含まれる水分が異常に増加してしまい、柔らかくなりすぎている状況のことです。さきほどとは逆の症状のようにも思えますが、実は腸内環境が悪化しているという共通点があります。

大腸が水分を含みすぎてしまい、そして便を肛門に送り出す運動に問題があると、水分がうまく吸収されません。その結果、下痢につながってしまいます。腸内環境を整えれば、下痢がよくなっていくと考えられます。

免疫力が上がる

免疫力が落ちると風邪にかかりやすくなったり、アレルギー症状が悪化したりします。人間にとって欠かせない免疫を司っている免疫細胞は、半分以上が腸の中に生息しています。そのため、腸内細菌の働きを高めることで免疫力を高めることが可能と考えられるでしょう。

太りにくくなる

肥満とは、食事によって摂取した栄養が使いきれないことで起こります。腸内細菌の中には、食事から多くの栄養を取り込んでしまうという特徴を持っている細菌がいます。そのため、腸内環境が悪くこの細菌が多く生息している人は太りやすいとされています。

また、腸の状態やお通じが悪くなることで、基礎代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなります。これらの理由から腸内環境を整えることは、太りにくい体を作るために欠かせないといえるでしょう。

スープもおすすめ?腸にいいものを取り入れて

腸内環境と善玉菌

腸内環境を整えるために大切なのは、善玉菌を優勢にする食事を摂取することです。

ビフィズス菌や乳酸菌を含む食品を直接摂ると、腸内の善玉菌が優勢になります。善玉菌を腸内に継続して補い続けると、徐々に腸内環境が整っていきます。毎日続けて摂取することが大切です。

また、食物繊維が多く含まれている食事も大切です。野菜類や豆類、きのこ、海藻などには食物繊維が多く含まれています。食物繊維は善玉菌の栄養源となるため、先ほどの食事とあわせるとより腸内環境が整っていきます。

そして食べるタイミングも重要です。忙しいからと食事を抜いたり、食事の時間が不規則だったりすると、体のリズムが乱れてしまい腸の働きが悪くなります。また、ダイエットのために食事を制限しているという方もいるでしょう。しかし、食事量や水分摂取量が極端に少ない場合でも、腸内環境は悪化してしまいます。規則正しくバランスのいい食生活を送ることが大切です。

腸内環境を整える上で大切になるのは、やはり食事です。悪玉菌を増やすような食べ物を食べないことも大切ですし、善玉菌を増やすような食べ物を中心に摂取することも大切です。腸内をしっかりとケアして、健康な体づくりを腸から行っていきましょう。

スープを飲んで腸に優しい生活を!

便秘や下痢で長く悩んでいるという方もいるでしょう。普段の食生活が腸内環境を悪化させるものであった場合、それを改善するのはなかなか難しいです。徐々に変えていくようにしてください。スープであれば、満腹感も得やすく栄養素も豊富で腸に負担もかからないのでおすすめです。食事の一部をスープに変えるだけでも、大きな効果を期待することができるでしょう。

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設立 令和2年 1月22日
住所 〒134-0084 東京都江戸川区東葛西6丁目31−14 パークサイドN・S 203
TEL 03-6272-4047
代表取締役 駒田隆俊
事業内容 EC販売とBtoB卸売りの並行商品販売
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