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ファスティングダイエット中食べたくなったら酵素入りスープがおすすめ?

ファスティングダイエット中の無理な我慢は禁物!消化のいい食事をしよう

ファスティングダイエットをしているとどうしても何か食べたくなってしまうことがあります。そのときに絶対に我慢をしなくてはいけないと考えていませんか?
もちろん、我慢をすることも大切なのですが、適度に食事をとって空腹感を抑えることで長く続けることも大切なのです。しかし、どのような食べ物であれば問題ないのでしょうか。

こちらでは、実施している最中に食べてもいいものについてご紹介いたします。また、むしろ食べたほうがいいケースについてもご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてください。

ファスティングダイエット中でもOKの食材とは?

ファスティングダイエット中の食材

ファスティングダイエットを行っていても、何か食べたくなることがあります。そういったときには低カロリーで胃に優しいものを食べるのがおすすめです。ファスティング中は体が栄養を欲しているので、いつもよりも吸収されやすいです。

その状態で脂質や糖質を摂取してしまうと、脂肪に変わりやすくなったり血糖値が上昇したりします。せっかく頑張ってファスティングを続けてきたのに、たった一回の食事で台無しになってしまうのです。どうしても何か食べたくなったときには、胃に負担をかけないものを食べるようにしてください。

具体的には、以下のような食材が挙げられます。

ヨーグルト

ヨーグルトには乳酸菌などの善玉菌が含まれています。これによって腸内環境をサポートしてくれます。さらに満腹感もあるので、大敵である空腹感も大きく軽減してくれます。しかし、余計なカロリーを摂取するのは望ましくないので、なるべく無糖、無脂肪タイプを選ぶようにしてください。

ナッツ

ナッツには食物繊維やビタミン類が含まれています。歯応えがあるのも特徴的で、少ない量でも満腹感を得やすいでしょう。また、噛むことはカロリー消費にもつながります。カロリーを消費すればより高いダイエット効果を期待することが可能です。

しかし、こちらも余計なカロリーを摂取しないことが大切です。ナッツを食べるのならばなるべく素焼きのものを選ぶようにしてください。

味噌汁

味噌汁をはじめとしたスープは消化に優しいのでおすすめです。また、スープは満足感も得やすいです。ファスティング中は具なしのスープがおすすめですが、欲しい場合は消化にいいように根菜を細かく刻んで入れてください。

梅干し

ファスティング中は塩分が不足しやすいので、梅干しを食べて塩分補給をするのもおすすめです。また、梅干しには脂肪燃焼をサポートしてくれるバニリンという成分も含まれています。より高いダイエット効果を期待するという意味でもおすすめです。

これらがファスティングダイエット中に食べても問題ない食材です。食べすぎると必然とカロリー量が多くなってしまうので、あくまでも空腹を誤魔化すために少量だけ摂取するようにしてください。

ボーンブロススープがおすすめ!ファスティング中食べたほうがいいケース

ファスティング中にスープ

ファスティングダイエット中は、固形物を摂取するのは望ましくありません。しかし、常に水だけを摂取し続けるというのはストレスが溜まります。そもそも、継続することが大切であり、ストレスが溜まって暴飲暴食につながってしまってはいけません。

ある程度空腹感が強くなってきたら、ファスティングを継続するために何かを食べるということが必要になるのです。我慢し続けられるのであれば問題ありませんが、難しいという方もいるでしょう。先ほど紹介した食べ物を摂取して、空腹感によるストレスを少しでも減らすようにしてください。

また、断食期が終了して回復期に入った場合は、何か食べることが大切になります。その際にはスープなどの胃に優しい食べ物を食べるようにしてください。ファスティングダイエットとは、ただ断食をするというものではありません。回復期にどのようなものを食べるかも非常に大切になるのです。

一番大切なのは、完了させることです。ストレスが溜まりすぎると自分の好きな食べ物を食べてしまうので、そうならないために空腹感をスープや酵素ジュースなどで誤魔化しましょう。無理な我慢をするのは反動が大きくなるので禁物です。

ファスティングダイエットをストレスなく成功させよう

ファスティングダイエットに限らず、ダイエットというのは何かしらのストレスがかかります。何かを我慢しなくてはいけないので当然です。しかし、そのストレスによって我慢ができなくなってしまうと、そのものが失敗することになりかねません。そうならないように、ストレスをなるべく減らすように心がけるようにしてください。

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ダイエットにおすすめのスープに関するお役立ち豆知識

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会社名 株式会社 Kファイブ
設立 令和2年 1月22日
住所 〒134-0084 東京都江戸川区東葛西6丁目31−14 パークサイドN・S 203
TEL 03-6272-4047
代表取締役 駒田隆俊
事業内容 EC販売とBtoB卸売りの並行商品販売
URL https://bbroth.jp/