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ファスティングダイエットとは?やり方と期待できること!1週間続けたら?

ファスティングダイエットの正しいやり方!続けるためには空腹感を抑えることが大切

ファスティングダイエットというダイエット方法をご存じですか?
ダイエット方法はたくさんあります。しかし、それらを実践したもののあまり効果がでなかったという方もいるのではないでしょうか。ファスティングはいわゆる断食のことで、ダイエットとして高い効果を期待できるのです。

こちらでは、ファスティングダイエットのやり方についてご紹介いたします。また、行うことで期待できることについてもご紹介いたしますので、ぜひご確認ください。

ファスティングダイエットのやり方って?まずは1週間を目標に!

ファスティング期間

ファスティングには断食という意味があります。数日間食事を摂らないことで効果を期待するのが、この方法です。ほかのダイエット方法とは異なり、効果が得られるのが感覚的にわかりやすいのが特徴です。

私たちは食事によって体にエネルギーを取り込みます。食べることによって体重が増えているのですから、食べることをやめれば痩せるというのは、至極当然のことのように感じるでしょう。

しかし、本当の狙いは痩せることではありません。内臓を休ませるために行うものなのです。食事を摂取すると、体内に入れたものを消化しようとして内臓は活発に動きます。内臓を動かすためにはエネルギーが必要です。そのエネルギーをほかの臓器に回すことで、ほかの機能の働きを活発にできます。

ほかの臓器の動きが活発になると、体内の老廃物や毒素を体の外に出せるようになります。その結果、体重が減ることが期待できるのです。

つまり、断食によって一時的に体重が減るのは当然だがそれだけが狙いではなく、体内に蓄積された老廃物を体の外に出すことで断食をやめた後でも痩せている状態を保つというのが狙いなのです。

ファスティングダイエットは、さほど難しいダイエットではありません。なぜなら、特別な器具を必要としないからです。ダイエットに時間を割く必要もほとんどありません。行うべきことは食事をとらないことだけです。ファスティング期間が終わったら回復食を食べて内臓をケアしつつ動かすことが必要になります。手間といえば回復食を作る必要があるくらいで、ほかには何もする必要がありません。

もし、ダイエット方法に悩んでいる方がいたら一度試してみるのもいいでしょう。

ファスティングダイエットで期待できること

ファスティングダイエットの効果

ファスティングダイエットは体重を減らすこと以外にも期待できることがあります。

基礎代謝の向上

老廃物を体の外に出すことで体の基礎代謝が向上します。基礎代謝が上がると、日常生活を送るだけでも痩せやすい体になります。同時に新陳代謝も活性化するので、肌の調子もよくなります。冷え性などの改善効果も期待できます。体重を減らしたいだけでなく、肌の調子や冷え性などに悩んでいるという方にもおすすめです。

感染症に負けない体に

内臓を休めると、病原菌を退治してくれる白血球の働きが活発になります。最近は感染症が流行しているので、感染症に負けない体づくりを目指している方はとても多いでしょう。そういった方は、ぜひ一度ファスティングをお試しください。

集中力向上

ファスティングを行うと、味覚が一度真っさらな状態にされるので食べ物本来の素材の味を楽しめるようになります。より食事を美味しく感じられるのです。そして研ぎ澄まされた感覚は集中力にも繋がっていきます。

集中したいときにできないと悩んでいる方もいるでしょう。そういった方はファスティングを行うことで、より集中力を高められるかもしれません。

ファスティングダイエットで理想の体へと近づこう

ダイエットによってどのような効果が現れるかは個人差があります。しかし、その中でもファスティングダイエットは大きな効果を期待できるといえるでしょう。ほかにも様々なメリットがあるので、一度挑戦してみてください。

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設立 令和2年 1月22日
住所 〒134-0084 東京都江戸川区東葛西6丁目31−14 パークサイドN・S 203
TEL 03-6272-4047
代表取締役 駒田隆俊
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